omlet płatki owsiane

Diety jako takiej to nie mam tzn staram się ograniczać słodycze raz w miesiacu zjem jakiegoś fast fooda a tak to rano zazwyczaj płatki owsiane , w szkole dwie kanapki z wędlina drobiową , na obiad zazwyczaj mięso z ryżej albo omlet i jakas zupa a na kolacje twaróg

a moja dieta wyglada tak mniej wiecej sniadanie platki owsiane +bialko(owoce) 2 sniadanie W szkole roznie chleb razowy +szynka z indyka (owoc) przed treningiem Omlet 4 jajka (tutaj wszystko co jest pod reka banany czasem jakies wazywa kuraczak) po treningu shake bananowy z bialkiem czasami obiad zalezy co tam mama upichci:] kolacja twarog z [...]

dieta (zarys) 5.00 - otreby pszenne - platki owsiane - jajka - oliwa z oliwek *czyli klasyczny omlet. jajka zwykle 3-4 - zalezy jak wielkimi dysponuje; otreb/platkow nie waze - czasem sypnie mi sie wiecej, czasem mniej, na oko z pol szklanki; oliwy - tyle by sie nie przypalilo. czesto calosc posypuje zoltym serem. 6.00 - TRENING 7.20 -ryz bialy [...]

dieta 1. 5.00 - 3 jajka, otreby pszenne, platki owsiane, ser zolty, oliwa z oliwek -> omlet TRENING od 6.00 2. 8.00 - schab 150-200gr, ryz bialy 100gr 3. 9.30 - napoj izotoniczny oshee 4. 11.30 - 2 serki wiejskie mlekovita light (2x150gr), 25gr migdalow 5. 14.00 - schab 150-200gr, lyzka oliwy z oliwek, 2 duze pomidory z cebula, 2 banany 6. [...]

Co to ten omlet na maśle? Chleb do zamiany na żytni razowy. Paluszki krabowe również do wyrzucenia. Musli zamień na płatki owsiane i dorzuć trochę rodzynek.

[...] z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g 16:30 Shock 17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed ! V - 20:00 .Jajecznica/omlet z 4 jaj .3kromek chleba z wędliną + Owoc Za późno - jemy max 40 min po treningu. I zły posiłek jak na po treningowy - daj makaron/ryż biały + pierś z kurczaka i owoc VI [...]

[...] jogurt, ryż brązowy, 2 kromki chleba, sałatka warzywna z dodatkiem sezamu lub innych nasion i kiełków.,tofu lub ser 4posiłek: (potreningowy): ryż/wafle ryżowe, banan, omlet z 6 białek i 2 żółtek. lub odżywka białkowa plus nasiona dynii lub słonecznika 5posiłek: jak 2 6:przed snem: ser chudy lub odżywka białkowa plus trochę warzyw. [...]

[...] : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie tylko robię 6W i troszkę ćwiczę hantlami Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, płatki owsiane, omlet, twaróg, Co lubisz jeść na obiad : pieczone udka, ziemniaki, naleśniki, zupy, kotlety schabowe i z piersi, ryby, Co jako przekąskę : owoce, serki owocowe, serki [...]

Teraz powinno być dobrze. 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z [...]

[...] 2x dziennie ok 200g makaronu z sosem + nie zawsze gotowana pierś, 1-2 serki wiejskie, chleb razowy ze słonecznikiem, szynki, warzywa, masło, jugurty, częśto jajecznice/omlet, no i rodzinny obiadek. Na takiej diecie z 59 kg zrobiło się 73 dokładnie w 12,5 miesiąca. Nie mów, że na "dietę" podobną do mojej nei będzie Cię stać lub [...]

śniadanie: płatki owsiane z orzechami i rodzynkami + omlet z 3 jajek+2 kanapki z warzywami razowego/ciemnego pieczywa 7:00 drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem i mięsem/rybą/twarogiem, warzywa +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole [...]

Juz pisze diete Sniadanie. Mleko 300ml + Platki Owsiane badz Musli + owoc II Sniadanie. Tunczyk w sosie wlasnym+ 2kromki chleba pelnoziarnistego Obiad: Piers z kurczaka/indyka ok 220g+ 50g ryzu bialego badz kaszy + oczywiscie surowka Podwieczorek: Omlet z 4 jaj badz 4surowe bialka z 1 zoltkiem Kolacja: Serek wiejski+ owoce [...]

trzeba wmusic. ja jem platki owsiane+rodzynki zalane wrzatkiem do tego slodzik i troche cynamonu - wchodzi lajtowo + omlet z bialek+żóltka badz jajecznica o tym samym skladzie i jest ok. polecam takie sniadanko. nie musze sie zmuszac bo od rana czuje glod, choc oczywiscie nie zawsze. kwestia przyzwyczajenia. po 2 godzinach czuje ze bede musial za [...]

dietę układałem sam , napewno będzie coś do poprawy: Śniadanie: Płatki owsiane 70g lub omlet z 3 jaj do tego chleb razowy lub chleb wysokobiałkowy 2 śniadanie ( w szkole) ryż brązowy 100g do tego jakieś mięso gotowane Obiad: Ryba lub ( nie wiem co w zamian ) do tego jakaś sałatka (warzywa) , ryż biały . Podwieczorek: Owoce Kolacja: twaróg [...]

Śniadanie - omlet z 4 jaj klasa M i 40g zmielonych płatków owsianych. Obiad- 100g kaszy jęczmiennej/gryczanej/pęczak + 100g piersi z kurczaka+ 250 g warzyw kolacja: płatki owsiane 70g+ 200 ml mleka 2% [...]

[...] Posiłek godzina 16-17 pewnie jakiś drobiowy/baranina ziemniaki, warzywa + owoc Posiłek 19-20 Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja 21-22 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie ------------------------------------------------------------ Posiłek <przed treningowy> pewnie [...]

1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3.jogurt naturalny i knockouta 4. przed treningiem 75 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 5, po treningu pure whey isolate 95 6. tunczyk bialko przed snem i [...]

1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 4. obiad zalezy co bede mial 5. jogurt naturalny i knockouta 6. przed treningiem 100 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 7, po treningu pure whey isolate 95 i 100gram [...]

[...] + warzywa wywal ziemniaki albo daj je po treningu, warzywa wywal z tego posiłku, daj ciemny ryz/kasze/makaron, unikaj tłuszczy po silce: jajecznica z 5jajek/omlet tu też unikaj tłuszczy, wiec jaja wywal, daj chude mięcho, i wegle złożone o wysokim IG. np, ryż biały/ziemniaki/makaron durum dłużej gotowany, dobrym wyjsciem jest [...]

no mam wstepną diete. Białko 120gram Tłuszcze 150gram Węglowodany 430gram Wstępnie myślałem nad taką dietą; Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]